Quante ore dobbiamo dormire? 

Di quante ore di sonno abbiamo realmente bisogno?  Quanto tempo dobbiamo realmente dormire? Un’ infografica utile e di semplice comprensione studiata per fornire informazioni essenziali e che tutti dovremmo conoscere che riguardano il nostro sonno.

 

Il sonno è molto importante per la nostra salute e per il nostro benessere fisico a qualsiasi età. Quasi un terzo della nostra vita la passiamo dormendo. Il sonno infatti ci permette di ricaricare le energie, di nutrire la mente e di fortificare praticamente ogni sistema del corpo.


Ma di quanto sonno abbiamo davvero bisogno per ottenere questi benefici?


Le linee guida consigliano agli adulti di dormire tra le 7 e le 9 ore per notte. Le persone sopra i 65 anni dovrebbero anche ottenere dalle 7 alle 8 ore a notte. Neonati, bambini piccoli e adolescenti hanno bisogno di dormire ancora di più per consentire la loro crescita e sviluppo.


Naturalmente anche la qualità del sonno è essenziale. I segni di una scarsa qualità del sonno includono non sentirsi riposati anche dopo aver dormito a sufficienza. Conoscere pertanto i consigli generali su quanto dormire è necessario e rappresenta il primo passo per un sonno ristoratore. Pertanto è importante comprendere le proprie esigenze individuali in base a fattori come il livello di attività e la salute generale. E infine, ovviamente, è necessario applicare tutte le regole per migliorare il proprio sonno in modo da poter effettivamente dormire per l’intera notte nei tempi consigliati. Solo in questo modo si potrà ottenere un buon sonno in quantità e qualità.


Di seguito un’infografica sul sonno utile e di semplice comprensione che fornisce una panoramica di facile comprensione delle informazioni essenziali da conoscere che riguardano il nostro sonno.

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Quante ore dobbiamo dormire?

 

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