Quante ore dobbiamo dormire? 

Di quante ore di sonno abbiamo realmente bisogno?  Quanto tempo dobbiamo realmente dormire? Un’ infografica utile e di semplice comprensione studiata per fornire informazioni essenziali e che tutti dovremmo conoscere che riguardano il nostro sonno.

 

Il sonno è molto importante per la nostra salute e per il nostro benessere fisico a qualsiasi età. Quasi un terzo della nostra vita la passiamo dormendo. Il sonno infatti ci permette di ricaricare le energie, di nutrire la mente e di fortificare praticamente ogni sistema del corpo. Il sonno ha un’enorme importanza sulle fasi di recupero fisico e su tutte le funzioni fisiologiche del nostro corpo.

Quante ore di sonno sono consigliate?

Il numero di ore di sonno di cui una persona ha bisogno varia in base all’età e alle caratteristiche individuali. In genere, gli adulti hanno bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte per mantenere una buona salute fisica e mentale. Il numero di ore di sonno di cui una persona ha bisogno varia in base all’età e alle caratteristiche individuali. Le persone sopra i 65 anni dovrebbero anche ottenere dalle 7 alle 8 ore a notte. Neonati, bambini piccoli e adolescenti hanno bisogno di dormire ancora di più per consentire la loro crescita e sviluppo. Nello specifico se sei interessato a comprendere nel dettaglio quali sono le ore di sonno raccomandate per ogni età consulta la nostra infografica sul sonno. Uno strumento appositamente da noi creato di semplice comprensione e studiata per fornire informazioni essenziali sul sonno. 

 

Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?

Come detto in media per un adulto tra i 18 e i 64 anni, sono raccomandate dalle 7 alle 9 ore di sonno. Naturalmente oltre alla quantità di sonno anche la qualità del sonno è essenziale. I segni di una scarsa qualità del sonno includono non sentirsi riposati anche dopo aver dormito a sufficienza. Conoscere pertanto i consigli generali su quanto dormire è necessario e rappresenta il primo passo per un sonno ristoratore. Pertanto è importante comprendere le proprie esigenze individuali in base a fattori come il livello di attività e la salute generale. E infine, ovviamente, è necessario applicare tutte le regole per migliorare il proprio sonno in modo da poter effettivamente dormire per l’intera notte nei tempi consigliati. Solo in questo modo si potrà ottenere un buon sonno in quantità e qualità. 

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Di seguito un’infografica sul sonno utile e di semplice comprensione utile sia per medici specialisti che per i pazienti che fornisce una panoramica di facile comprensione delle informazioni essenziali da conoscere che riguardano il nostro sonno.

Quante ore dobbiamo dormire -Sonnocare

 

 

 

Sonnocare è un centro che si occupa di Medicina del Sonno specializzato per la cura dei disturbi del sonno. Il centro svolge attività ed esami per la diagnosi e la definizione dell’iter terapeutico delle principali patologie del sonno. Se ha bisogno di prenotare un esame scrivici o chiama direttamente la nostra segreteria al numero +39 081 3779573.      

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