Bruxismo: rimedi per un sonno sereno
Il bruxismo è una condizione clinica caratterizzata dal serramento e dal digrignamento involontario dei denti, che si manifesta prevalentemente durante il sonno. Questa parafunzione può essere attribuita a molteplici fattori, tra cui stress psicologico, ansia, malocclusioni dentali e disturbi del sonno.
Alcuni individui sviluppano una predisposizione a digrignare i denti come risposta automatica a questi stimoli, esercitando una pressione masticatoria che può raggiungere fino a 250 libbre di forza.
Le conseguenze comuni del bruxismo includono l’usura patologica dello smalto dentale, il dolore cronico alla mascella e al collo, cefalee tensive e disfunzioni dell’articolazione temporo-mandibolare.
Nel corso di questo articolo, verranno esaminati i rimedi al bruxismo che mirano a ridurre la frequenza del digrignamento e ad alleviare i sintomi associati, promuovendo così un sonno più sereno e rigenerante.
1. Perché si digrignano i denti nel sonno?
2. Rimedi al bruxismo notturno
3. È possibile curare il bruxismo?
4. Rimedi al bruxismo: quando rivolgersi a un medico
Perché si digrignano i denti nel sonno?
Le cause precise del perché si digrignano i denti nel sonno non sono ancora del tutto chiare, ma l’eziologia del bruxismo è multifattoriale, con una significativa componente genetica.
Sono numerosi i fattori che possono contribuire a questo disturbo, tra cui ansia, stress, difficoltà nella gestione delle emozioni e altri disturbi del sonno, come l’apnea notturna o il reflusso gastroesofageo.
Anche il consumo eccessivo di caffè, alcool, fumo e sostanze stupefacenti, così come l’uso di alcuni farmaci sono considerati fattori di rischio.
Infine, non bisogna dimenticarsi del fatto che il bruxismo può avere anche cause neurologiche, come nel caso dei pazienti che hanno il morbo di Parkinson.
Rimedi al bruxismo notturno
I rimedi al bruxismo notturno sono numerosi e possono essere suddivisi in approcci naturali e trattamenti di tipo medico. Per curare il bruxismo, è importante considerare entrambe le tipologie di intervento, poiché ognuna può offrire benefici specifici a seconda della gravità e delle cause del disturbo.
Nelle prossime righe, esploreremo in dettaglio i vari rimedi contro il bruxismo, offrendo una panoramica completa delle opzioni disponibili per migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi associati a questo disturbo.
Metodi naturali per curare il bruxismo
Per alleviare i sintomi del bruxismo notturno e promuovere un sonno sereno, è fondamentale adottare alcune buone pratiche:
- Mantieni orari di sonno regolari: andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno evita disturbi del ritmo circadiano e riduce l’incidenza del bruxismo.
- Esercitati durante il giorno, ma non prima di dormire: l’attività fisica regolare può diminuire lo stress e l’ansia, fattori scatenanti del bruxismo, purché sia fatta lontano dall’ora del riposo notturno.
- Evita il consumo di alcol e nicotina prima di andare a dormire: questo può interferire con la qualità del sonno e aumentare la probabilità di digrignare i denti.
- Limita l’assunzione di caffeina e cioccolato la sera: sostanze stimolanti come caffè, tè, bevande gassate e cioccolato possono disturbare il sonno e incrementare l’attività muscolare notturna.
- Riduci l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire: La luce blu di computer, smartphone e tablet può inibire la produzione di melatonina e aumentare lo stress che, a sua volta, può portare a digrignare i denti.
- Crea un ambiente tranquillo e buio: Minimizzare luci e rumori forti può migliorare la qualità del sonno e ridurre gli episodi di bruxismo.
Approcci medici al bruxismo
Quando il problema del bruxismo è piuttosto grave, è possibile ricorrere a trattamenti medici. Questi offrono soluzioni efficaci e aiutano a prevenire i danni a lungo termine sia ai denti che alle articolazioni della mascella. Tra i rimedi contro il bruxismo abbiamo:
- Esercizi di allungamento della mandibola, che aiutano a rilassare i muscoli masticatori, riducendo la tensione e il dolore associati al disturbo.
- Massaggi alla testa e al collo che contribuiscono a sciogliere le tensioni muscolari e rilassare i muscoli.
- Il bite, si tratta di un dispositivo dentale personalizzato che viene indossato durante la notte per proteggere i denti dal digrignamento eccessivo. Questo apparecchio non solo previene l’usura dei denti, ma aiuta anche a mantenere una posizione corretta della mandibola, riducendo la pressione sulle articolazioni temporo-mandibolari.
- Quando i trattamenti convenzionali non risultano efficaci, può essere presa in considerazione la terapia farmacologica sotto supervisione medica. Tra le opzioni terapeutiche, le iniezioni di tossina botulinica (botox) rappresentano un intervento mirato a ridurre l’attività eccessiva dei muscoli masticatori, alleviando così i sintomi del bruxismo grave. Prima di intraprendere qualsiasi trattamento farmacologico, è cruciale discutere dettagliatamente con il proprio medico curante i potenziali rischi e benefici.
È possibile curare il bruxismo?
Attualmente non esiste una cura definitiva per il bruxismo, ma solo diversi tipi di rimedi che possono aiutare a mitigare le sue conseguenze. Il trattamento principale consiste nell’uso di bite, dispositivi medici su misura o automodellanti, che proteggono le superfici dentali dall’usura causata dal digrignamento notturno. Questi apparecchi, indossati durante la notte, impediscono lo sfregamento dei denti, riducendo così i problemi dentali, alle mascelle e alla testa normalmente associati al bruxismo.
Rimedi al bruxismo: quando rivolgersi a un medico
Se si avverte dolore alla bocca, alla mascella o al collo dovuto al digrignamento dei denti, è fondamentale consultare un medico. Quest’ultimo è in grado di determinare la causa del digrignamento dei denti e capire se tale disturbo è associato ad altri problemi, come un sonno disturbato, che potrebbero richiedere ulteriori test o trattamenti specifici.
Se pensi che il bruxismo sia sia associato a disturbi del sonno, è consigliabile sottoporsi a una polisonnografia. Si tratta di un test durante il quale vengono posizionati dei sensori sul corpo per monitorare la respirazione, il battito cardiaco, i movimenti degli occhi, l’attività cerebrale e il movimento muscolare. Questi dati aiutano i medici a capire come dormi e a identificare eventuali disturbi del sonno.
Prenota ora la tua polisonnografia il centro specializzato in medicina del sonno Sonnocare, una clinica online che offre esami a domicilio, permettendo di monitorare il sonno in un ambiente familiare e di ottenere risultati più veritieri e accurati.
Fonti e riferimenti
Bruxism Management. StatPearls Publishing; 2024 Jan. 2024 May 1. Sona J. Lal , Abdulghani Sankari , Kurt K. Weber, DDS; PMID: 29494073 [PubMed]
Current Treatments of Bruxism. 2016 Feb;18(2):10. Marc Guaita, Birgit Högl [PubMed]
Sonnocare è un centro che si occupa di Medicina del Sonno specializzato nella cura dei disturbi del sonno. Il centro svolge attività ed esami per la diagnosi e la definizione dell’iter terapeutico delle principali patologie del sonno. Se ha bisogno di prenotare un esame scrivici o chiama direttamente la nostra segreteria al numero +39 081 3779573.
SCRIVICI |